คอร์สฟิตร่าง 1 : 30 Days Stay Fit Level1 เหมาะสำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป หรือผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดี ฟิตหุ่น แต่มีเวลาน้อย เป็นการออกกำลังที่ผสมโยคะกับบอดี้เวทเข้าด้วยกัน เน้นสร้างความแข็งแรงทุกส่วนจากน้ำหนักตัว ไม่ใช้อุปกรณ์ ในคอร์สประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรง, ฝึกความยืดหยุ่น, ปรับสรีระช่วยแก้เส้นตึง, ปั้นสะโพก หน้าท้อง กระชับต้นขา หัวไหล่และแขน เปิดข้อต่อสะโพก ฝึกBackbend เรียกได้ว่าครบเลยค่ะ

คอร์สนี้มาพร้อมตารางฝึก 30 วัน เรียนจบมี Cerfiticate ให้ การฝึกจะเป็นคลิปสั้นๆ 5-20 นาที วันล่ะ2-5 คลิป สำหรับผู้เริ่มต้นเราจะใช้เวลาฝึกเพียงสัปดาห์ล่ะ 3 วัน วันล่ะ 20-30 นาที เพื่อปรับวินัยให้ฝึกกันไปได้ยาวๆค่ะ

ใครที่ยังไม่แน่ใจว่าจะชอบสายนี้ไหม๊ อยากให้ลองคอร์สนี้ดูค่ะ

**ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออาการบาดเจ็บตามกระดูกและข้อ เช่น กระดูกสันหลังหรือข้อเข่ามีปัญหา ควรปรึกษาแพทย์หรือทักสอบถามรายละเอียดกับลิตาก่อนฝึกนะคะ