คอร์สฟิตร่าง 2 : 30 Days Stay Fit Level2 เหมาะสำหรับผู้ที่ผ่านคอร์สฟิตร่าง 1 หรือมีประสบการณ์มาบ้างแล้ว ผู้ที่อยากเริ่มฝึกฉีกขาและสะพานโค้ง พร้อมออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ต้องการมีสุขภาพดี ฟิตหุ่น แต่มีเวลาน้อย เป็นการออกกำลังที่ผสมโยคะกับบอดี้เวทเข้าด้วยกัน เน้นสร้างความแข็งแรงทุกส่วนจากน้ำหนักตัว ไม่ใช้อุปกรณ์ ในคอร์สประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรง, ฝึกความยืดหยุ่น, ปรับสรีระช่วยแก้เส้นตึง, ปั้นสะโพก หน้าท้อง กระชับต้นขา หัวไหล่และแขน เปิดข้อต่อสะโพก ฝึก Backbend ท่าสะพานโค้ง และฝึกฉีกขา เรียกได้ว่าครบเลยค่ะ

คอร์สนี้มาพร้อมตารางฝึก 30 วัน เรียนจบมี Cerfiticate ให้ การฝึกจะเป็นคลิปสั้นๆ 5-20 นาที วันล่ะ2-5 คลิป สำหรับผู้เริ่มต้นเราจะใช้เวลาฝึกเพียงสัปดาห์ล่ะ 3 วัน วันล่ะ 20-30 นาที เพื่อปรับวินัยให้ฝึกกันไปได้ยาวๆค่ะ

คอร์สนี้มีฝึกสะพานโค้งและท่าฉีกขา ด้วยนะคะ

**ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออาการบาดเจ็บตามกระดูกและข้อ เช่น กระดูกสันหลังหรือข้อเข่ามีปัญหา

ควรปรึกษาแพทย์หรือทักสอบถามรายละเอียดกับลิตาก่อนฝึกนะคะ