คอร์สฟิตร่าง 3 : 30 Days Stay Fit Level 3 เหมาะสำหรับผู้ที่ผ่านคอร์สฟิตร่าง2 หรือมีประสบการณ์ฝึกโยคะในระดับกลาง คอร์สนี้จะเน้นฝึก Arm Balance หลังฝึกเสร็จแขนและหัวไหล่จะแข็งแรงขึ้นมาก และเน้นปั้นหน้าท้องแบบเข้มข้นด้วยค่ะ ในคอร์สประกอบด้วย - สร้างความแข็งแรงทุกส่วนของร่างกาย - ฝึกความหยืดหยุ่นของร่างกาย พร้อมผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

- ท่าฝึก Arm Balance ได้แก่ Crow Pose, Flamingo Flow, Hurdler Pose

-  ท่าฝึก Backbend ฝึกสะพานโค้ง (Wheel Pose)

- ท่าฝึกฉีกขา เปิดสะโพก และ Mobility

คอร์สนี้มาพร้อมตารางฝึก 30 วัน เรียนจบมี Cerfiticate ให้ การฝึกจะเป็นคลิปสั้นๆ 5-20 นาที วันล่ะ2-5 คลิป สำหรับผู้เริ่มต้นเราจะใช้เวลาฝึกเพียงสัปดาห์ล่ะ 3 วัน วันล่ะ 20-30 นาที เพื่อปรับวินัยให้ฝึกกันไปได้ยาวๆค่ะ

ใครที่อยากเริ่มต้นฝึก Arm Balance ลองคอร์สนี้เลยค่ะ

**ผู้ที่มีโรคประจำตัว เคยผ่าตัด หรืออาการบาดเจ็บตามกระดูกและข้อ เช่น กระดูกสันหลัง, ข้อมือหรือข้อเข่ามีปัญหา ควรปรึกษาแพทย์หรือทักสอบถามรายละเอียดกับลิตาก่อนฝึกนะคะ